Текущее состояние
Не записан
Цена
$79
Начать
или

Жизнь без запоров
секреты регуляции стула питанием

Самое сложное при запорах, это что все вроде бы знают как правильно делать и что есть, и все что-то советуют. Но помогают эти советы одноразово. В лучшем случае пару – тройку раз и все. Запор снова возвращается. И проблема такая неудобная: говорить про нее не очень прилично, а мешает она сильно. Стула не было, и весь день наперекосяк. Вместо того, чтобы думать о красивом, добром, вечном, с ужасом думаешь: но вот опять, и в животе тяжесть, и надуло, как ту лягушку, и как это уже надоело! Знакомо?

Почему все советы работают недолго?

Запор – это сигнал о том, что в организме что-то идет не так. Проблема в организме. А запор это симптом, показатель этой проблемы. Вот представьте, трещина в стене дома. Можно эту трещину заделать по всем правилам, укрепить стену, и трещина уйдет. А можно просто замазать ее краской, и косметически на какое-то время ее не будет видно. А потом она снова проявится.

Запор и есть такая трещина. А советы про чернослив, свеклу, воду с лимоном натощак, ложку масла, разные чаи, и прочие – это краска, которая замазывает трещину. Но не убирает ее. И проблема возвращается. Для того, чтобы убрать именно проблему, надо понять, в чем она у данного человека, и исправить.

На курсе “Жизнь без запоров” мы изучаем именно возможные настоящие причины запоров и их связь с питанием. Потому что только системный подход к проблеме может помочь понять и исправить свою личную причину запора вместо того, чтобы бросаться сразу к лекарствам или добавкам.

Привет, меня зовут Ирина Строгач.

MS, RD, CDN

Я клинический диетолог с 26-летним стажем в Америке и Израиле. В настоящее время работаю диетологом в гастроэнтерологическом отделении детской больницы CHAM в Нью Йорке, внештатный профессор нутрициологии в Бруклинском колледже и принимаю пациентов онлайн и в своей клинике TOP Smart Nutrition в Нью Джерси. 

Что нужно знать про запоры, чтобы их предотвратить?

Это очень насыщенный онлайн курс по причинам запоров и их связи с питанием.  

В этом курсе систематизирована информация по различным аспектам запоров, связанным с едой так или иначе.

Цель этого курса, чтобы участники, у которых запор связан именно с едой, могли понять и исправить свою личную причину в еде вместо того, чтобы бросаться сразу к лекарствам или добавкам. 

Этот курс не заменяет консультацию врача, но очень часто человек делает какое-то исправление в еде и проблема уходит сама. 

О чем говорит внешний вид стула. Как режимом и физиологией регулировать перистальтику

Урок 1

Как задержать воду в стуле и сделать его мягким. Еда и регуляция кишечных бактерий в зависимости от типа кишечника. Особенности запоров у детей и женщин.

Урок 2

Враги кишечника, влияние эмульгаторов и других добавок на стул. Какой вид клетчатки нужен именно мне. Позиция при дефекации. Обзор слабительных, домашняя помощь, итоги

Урок 3

Что мы изучаем на этом курсе:

👉 О чем говорит внешний вид стула

👉 Анатомия желудочно-кишечного тракта, как формируется стул, и как на это влиять

👉 Мигрирующий моторный комплекс, и как повлиять на перистальтику

👉 Типы кишечников по строению микробиоты, причины запора для каждого типа и как с ними работать

👉 Как, что и сколько правильно пить, а главное, как удержать эту воду в стуле чтобы он был мягкий

👉 Особенности запора у женщин, детей и туристов

👉 Враги кишечника – что в еде на самом деле приводит к запору

👉 Виды клетчатки и когда какой вид применять

👉 Позиция во время дефекации

👉 Виды, описания действия, плюсы и минусы существующих слабительных 

👉 Домашняя скорая помощь

👉 Когда обязательно обратиться к гастроэнтерологу. 

Запор имеет несколько составляющих: твердость/мягкость стула или консистенция; легкость/сложность выхода или перистальтика

Стул может быть относительно мягкий но очень нерегулярный и оставляет ощущение неполного опорожнения, или наоборот может быть регулярный но очень твердый. Вариантов и сочетаний много. Нарушения в любой из этих составляющих могут возникнуть из-за множества причин. Огромное количество из них связано с едой прямо или косвенно. Не зная причину, почти нереально решить проблему запора. Например, если у ребенка регулярный стул, допустим раз или два раза в день, но он твердый, ему сказали кушать клетчатку, и родители честно добавляют источники нерастворимой клетчатки (овощи, фрукты, орехи) то они просто добавляют плотности к этому стулу. И удивляются, почему не помогает. В данной ситуации грамотнее было бы добавить растворимую клетчатку (овес, семя льна, бобовые, свекла, и т.д.) которая поможет удержать в стуле воду и сделает его мягче, ведь перистальтика у него уже своя нормальная, а нерастворимая клетчатка помогает именно движению, перистальтике а не консистенции. 

Как еще удержать воду в стуле

Как влияет на стул то, что мы едим и как мы едим

Какие бывают виды кишечника

Как заставить перистальтику работать

Почему выпитый невовремя чай это шаг к запору

Какие еще бывают причины запора и как их предотвратить 

Если вас интересуют все эти и другие вопросы связанные с запорами, я жду вас на курсе “Жизнь без запоров”.

 

А вы знали что во второй фазе менструального цикла или во время беременности у женщин замедляется перистальтика, и поэтому у многих начинаются запоры? Это происходит потому, что в это время в организме высокий уровень прогестерона и эстрогена (плюс соматостатин у беременных) которые подавляют мотилин, гормон, от которого зависит движение мышц кишечника. А вот начало менструации часто совпадает с ослаблением стула – это уже влияние простогландина. 

Что делаем?

Это зависит от того, к какому типу кишечника вы относитесь.

Если вы Углеед или Сладкоежка то в этой фазе убираем сладости, алкоголь, добавляем прогулки пешком.

Если вы Западник, то в этой фазе добавляем нерастворимую клетчатку (сырые овощи, некоторые фрукты), сокращаем до минимума или убираем животный жир, сокращаем до 1 раза в день мясное, предпочтительно птицу, а говядину или баранину пока убираем.

Для Перевертышей будет зависеть от того, к какой группе их питание сейчас ближе. 

И для всех групп проверяем достаточно ли жидкости и начинаем день со стакана воды. 

Более подробно об этой теме вы услышите на второй неделе курса.

Рекомендации к прослушиванию курса: из-за большой плотности новой информации, мы рекомендуем прослушивать 1 урок в неделю. Таким образом курс займет 4 недели и материал усвоится легче. По словам наших студентов, некоторые лекции стоит прослушать несколько раз. Для этого курс остается у вас в личном кабинете на год с момента приобретения.

Настройки приватности
Когда вы посещаете наш веб-сайт, он может сохранять информацию через ваш браузер из определенных сервисов, обычно в виде файлов cookie. Здесь вы можете изменить свои настройки конфиденциальности. Пожалуйста, обратите внимание, что блокировка некоторых типов файлов cookie может повлиять на ваше использование нашего веб-сайта и предлагаемых нами услуг.