Как часто мы бежим лишний раз к холодильнику, чтобы заглушить плохое настроение?

Ходьба может это нейтрализовать. Дело в том, что во время ходьбы улучшается циркуляция крови в теле и увеличивается приток крови в мозг. Кровь несёт питательные вещества, и таким образом «кормит» клетки нашего тела без того чтобы схватить лишний пирожок.

Кроме того, ходьба оказывает положительное влияние на HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal axis) – это часть нервной системы, которая в ответ на триггер запускает разные стрессовые процессы в организме. Ходьба подавляет эту систему и уменьшает нам стресс.

Ходьба это не обязательно что-то быстрое, утомляющее, в гору. Это может быть просто 15-минутная приятная прогулка, но (!ключевой момент) каждый день.

Ирина Строгач, MS, RD