Здоровые привычки питания.
Перезагрузка.
Системное изменение привычек питания
как основа здоровья.
Комплексный подход:
диетология, физиология, психология.
Интенсивный онлайн курс
Старт: 9 октября 2023 года
Длительность: 10 недель
Расписание: встречи 3 раза в неделю, включая обратную связь в выходные
Понедельник
Среда
Суббота
Лекции остаются доступны на год в личном кабинете.
🔥 Курс будет полезен вам если вы:
🍎 опустили руки в борьбе с лишним весом
🍎 испробовали все возможные способы похудеть и ничего не помогает, либо вес каждый раз возвращается
🍎 не можете избавиться от лишнего веса, накопленного во время беременностей
🍎 лишний вес ухудшил ваше здоровье
🍎 считаете что в вашей ситуации / возрасте / условиях изменить пищевые привычки уже невозможно
🍎 лишний вес мешает вашей личной жизни
🔥 .. а также если вы:
🍏 хотите научиться выстраивать сбалансированное питание для себя и своей семьи
🍏 хотите улучшить свой метаболизм
🍏 хотите изменить привычки, которые приводят к поискам сладенького
🍏 мечтаете выйти из замкнутого цикла диет
🍏 хотите сократить эмоциональное переедание
🍏 хотите изменить рефлексы, которые заставляют вас есть, когда вы не голодны
🍏 готовы найти пути изменения привычек питания, оптимально подходящие вашему организму
🍏 хотите понять, что такое внутренний саботаж, почему мы иногда бросаем полезные нам действия на пол пути, и научиться это менять
Специальные практики, упражнения и домашние задания
Видеозаписи доступны в течение года
Доступ только для участников
3 встречи в неделю:
1 – диетология
2 – психология и рефлексы
3 – обратная связь
Полный курс 10 недель, 30 занятий, более 40 часов:
1 ступень = 5 недель
2 ступень = 5 недель
Личный куратор
Групповая работа по желанию, или упражнения для индивидуальных практик
Мини группы поддержки по желанию
Программа курса:
Диетология
🍏 Жидкости, регуляция всасывания в организм
🍏 Продукты содержащие белки, их особенности и влияние на организм
🍏 Жиры: виды, свойства, как и когда используем
🍏 Продукты содержащие углеводы: как подружиться
🍏 Овощи, виды клетчатки
🍏 Сочетания продуктов
🍏 Сбалансированная тарелка с точки зрения микробиома
🍏 Витамины, минералы: что в каких продуктах, как повлиять на усваиваемость, влияние на кожу, волосы и процессы в организме
Физиология
🔥 Как работает желудочно кишечный тракт, что влияет на усваиваемость продуктов
🔥 Учимся понимать свой стул
🔥 Как менять гликемический индекс продуктов
🔥 Жировая клетка и методы регуляции запасания / отдачи жира
🔥 Метаболизм и как его повысить
🔥 Сахарный детокс – кому нужен и как правильно делать если нужен (нужен не всем!)
🔥 Работа надпочечников в регуляции сахарной зависимости
🔥 Как снизить инсулино-резистентность
🔥 Стресс или дистресс, нехватка энергии, упадок сил
Психология
💜 Самосаботаж и как его выключить
💜 Правильная постановка целей
💜 Ритуалы и органы чувств
💜 Как наш внутренний ребенок заставляет нас переедать (транзакционный анализ Берна с точки зрения диетологии)
💜 Детские психосоматические ассоциации с едой
💜 Психология похудания
💜 Переедание как следствие заедания конфликтов
💜 Вторичные выгоды ожирения и психологические блоки
💜 Эмоциогенное ожирение, личностные границы, вина, разочарование
💜 Типы пищевого нарушения
💜 Драматический треугольник Карпмана, влияние роли в треугольнике на переедание и как это изменить
Каждый урок сопровождается техниками и проработками пройденной темы.
В чем уникальность этого курса
🌷 Сброс веса как побочный эффект изменения привычек. Это позволяет организму сбрасывать вес в своем режиме и после окончания курса, а потом его поддерживать.
🌷 В отличие от диет, к которым организм адаптируется, боясь голода, поэтапное изменение привычек не вызывает сопротивление организма и позволяет оставаться в комфортном весе.
🌷 10 недель чтобы настроить тело на положительные изменения, которые продолжаются долгое время после окончания программы
🌷 Курс не привязывает вас ни к одной к диете, а объясняет здоровые процессы, связанные с различными нутриентами и их балансом в организме. Таким образом, вы становитесь сами себе диетологом и регулируете свой образ питания в зависимости от того, что вам подходит.
🌷 Поскольку это не диета, у курса нет противопоказаний
🌷 Курс остается в записи в личном кабинете на год с неограниченным количеством просмотров
🌷 Курс охватывает все аспекты лишнего веса: физиологические, психологические, рефлекторные и сенсорные, и дает практические проработки по каждому из них
🌷 Уникальное сочетание профессионального опыта клинического диетолога автора курса с личным опытом сброса веса через изменения привычек питания во время изучения диетологии в университете
🔥 Организм хочет быть здоровым. Организм умеет быть здоровым. Он умеет регулировать вес, сахар, разные микронутриенты. Но все его механизмы регуляции часто забиты шумами, как водоросли забивают лопасти корабля и не дают ему двигаться дальше.
🔥 Что такое эти шумы? Это наша нарушенная неправильным питанием кишечная флора, это наши сломанные привычки-ритуалы, это наши психологические блоки, оставшиеся с нашего детства, это нарушенное соотношение нутриентов в питании, и многое другое.
🔥 🔥 🔥
Задача этого курса системно охватить максимально возможные области, влияющие на нашу саморегуляцию. Найти, в чем проблема, определить, как это изменить и исправить, так, чтобы организм сам мог себя регулировать, выкидывая лишнее. Потому что только при системном подходе, включающем и биохимию организма, и кишечную флору, и рефлексы, и психологические аспекты питания, можно сделать настоящую перезагрузку и выстроить новые привычки питания, позволяющие организму вернуться к его основной функции – саморегуляции.
Привет, меня зовут Ирина Строгач.
Я семейный клинический диетолог, магистр лечебной и оздоровительной нутрициологии с лицензией RD (зарегистрированный диетолог) в Америке и Израиле. С 1996 года работаю в больнице, веду частную практику, а также провожу лекции, семинары и тренинги.
Моя специализация:
👉 Психология питания
👉 Гастроэнтерологические проблемы детей и взрослых
👉 Сахарный диабет
👉 Метаболический синдром
👉 Здоровое питание детей и взрослых
👉 Спортивное питание
Образование:
👩🎓 Еврейский Иерусалимский Университет – бакалавр клинической диетологии.
👩🎓 Бруклинский Колледж – магистр лечебной и оздоровительной нутрициологии.
👩⚕️ Интернатура в больницах Асаф-ХаРофе Израиль и Маймонидес Нью-Йорк.
🌟 Более 20 различных курсов и сертификатов, включая групповую психологию (Тель-авивский университет), питание в педиатрии, прикладной анализ поведения, диетология при проблемах ЖКТ (Университет Монаш в Австралии) и другие.
В настоящее время работаю административным диетологом в гастроэнтерологическом отделении детской больницы Монтефиоре в Нью Йорке, периодически преподаю нутрициологию в Бруклинском колледже (внештатный профессор), веду онлайн курсы и принимаю пациентов онлайн и в своей клинике в Нью Джерси.
Узнать более подробно про мой опыт и образование можно здесь: Об авторе.
