Здоровые привычки.
Диетология и физиология питания.
Комплексный подход как основа здоровья.
ВНИМАНИЕ:
Запись на этот курс возможна только после прохождения
курса “Секреты Нашего Питания”
Интенсивный онлайн курс
Старт: 18 октября 2024 года
Длительность: 10 недель
Расписание:
* диетология и физиология каждую пятницу в 1:30 pm по Нью-Йорку / 20:30 по Израилю.
Внимание! Лекция 8 ноября будет перенесена на понедельник.
* обратная связь по пройденному материалу перед каждой лекцией
* бонусная лекция “Упаковки и регуляции”
Лекции остаются доступны 6 месяцев в личном кабинете.
Курс будет полезен вам если вы:
хотите научиться выстраивать сбалансированное питание для себя и своей семьи хотите научиться понимать по упаковке хороший это продукт или вам просто пытаются продать хотите улучшить свой метаболизм хотите научиться балансировать белки жиры и углеводы без подсчетов хотите улучшить состояние вашей кожи хотите уйти от сахарной зависимости хотите улучшить усваиваемость витаминов и минералов, выбирая правильную комбинацию продуктов готовы найти баланс продуктов оптимально подходящий вашему организму
.. а также если вы:
потерялись в массе противоречивой информации о питании в интернете имеете проблемы со здоровьем из-за лишнего веса не можете избавиться от лишнего веса, накопленного во время беременностей набираете вес из-за стресса не можете набрать вес считаете что в вашей ситуации / возрасте / условиях изменить пищевые привычки уже невозможно лишний вес мешает вашей личной жизни
Специальные практики, упражнения и домашние задания
Видеозаписи доступны в течение 6 месяцев
Доступ только для участников
Полный курс 10 недель.
+ бонусная лекция по упаковкам
Перед каждой лекцией живое обсуждение вопросов по прошлой лекции
Программа курса:
Диетология Жидкости, регуляция всасывания в организм Продукты содержащие белки, их особенности и влияние на организм Жиры: виды, свойства, как и когда используем Продукты содержащие углеводы: как подружиться Овощи, виды клетчатки Сочетания продуктов Сбалансированная тарелка с точки зрения микробиома Витамины, минералы: что в каких продуктах, как повлиять на усваиваемость, влияние на кожу, волосы и процессы в организме
Физиология
🔥 Как работает желудочно кишечный тракт, что влияет на усваиваемость продуктов
🔥 Учимся понимать свой стул. Перистальтика. Враги микробиома
🔥 Как менять гликемический индекс продуктов
🔥 Жировая клетка и методы регуляции запасания / отдачи жира
🔥 Метаболизм и как его повысить
🔥 Сахарный детокс – кому нужен и как правильно делать если нужен (нужен не всем!)
🔥 Работа надпочечников в регуляции сахарной зависимости
🔥 Как снизить инсулино-резистентность
🔥 Стресс или дистресс, нехватка энергии, упадок сил
Бонусная лекция
💜 Упаковки продуктов и регуляции. Как правильно читать упаковки, что такое organic и когда это нужно, химикаты в продуктах и т.д.
Каждый урок сопровождается проработками пройденной темы.
В чем уникальность этого курса
🌷 Курс нацелен на выстраивание здоровых привычек питания.
🌷 Сброс веса как побочный эффект изменения привычек. Это позволяет организму сбрасывать вес в своем режиме и после окончания курса, а потом его поддерживать.
🌷 В отличие от диет, к которым организм адаптируется, боясь голода, поэтапное изменение привычек не вызывает сопротивление организма и позволяет оставаться в комфортном весе.
🌷 10 недель чтобы настроить тело на положительные изменения, которые продолжаются долгое время после окончания программы
🌷 Курс не привязывает вас ни к одной к диете, а объясняет здоровые процессы, связанные с различными нутриентами и их балансом в организме. Таким образом, вы становитесь сами себе диетологом и регулируете свой образ питания в зависимости от того, что вам подходит.
🌷 Поскольку это не диета, у курса нет противопоказаний
🌷 Курс остается в записи в личном кабинете на 6 месяцев с неограниченным количеством просмотров
🌷 Курс охватывает все аспекты здорового питания – физиологические (с точки зрения организма) и диетологические (продукты и их сочетание), и дает практические рекомендации по каждому из них
🌷 Уникальное сочетание профессионального опыта клинического диетолога автора курса с личным опытом сброса веса через изменения привычек питания во время изучения диетологии в университете
🔥 Организм хочет быть здоровым. Организм умеет быть здоровым. Он умеет регулировать вес, сахар, разные микронутриенты. Но для этого он должен получать правильные нутриенты в балансе.
🔥 🔥 🔥
Задача этого курса системно охватить максимально возможные области, влияющие на нашу саморегуляцию. Найти, в чем проблема, определить, как это изменить и исправить, так, чтобы организм сам мог себя регулировать, выкидывая лишнее. Для этого мы используем системный подход, включающий и биохимию организма, и кишечную флору и правильные источники нутриентов.
Привет, меня зовут Ирина Строгач.
Я семейный клинический диетолог, магистр лечебной и оздоровительной нутрициологии с лицензией RD (зарегистрированный диетолог) в Америке и Израиле. С 1996 года работаю в больнице, веду частную практику, а также провожу лекции, семинары и тренинги.
Моя специализация:
👉 Психология питания
👉 Гастроэнтерологические проблемы детей и взрослых
👉 Сахарный диабет
👉 Метаболический синдром
👉 Здоровое питание детей и взрослых
👉 Спортивное питание
Образование:
👩🎓 Еврейский Иерусалимский Университет – бакалавр клинической диетологии.
👩🎓 Бруклинский Колледж – магистр лечебной и оздоровительной нутрициологии.
👩⚕️ Интернатура в больницах Асаф-ХаРофе Израиль и Маймонидес Нью-Йорк.
🌟 Более 20 различных курсов и сертификатов, включая групповую психологию (Тель-авивский университет), питание в педиатрии, прикладной анализ поведения, диетология при проблемах ЖКТ (Университет Монаш в Австралии) и другие.
В настоящее время работаю административным диетологом в гастроэнтерологическом отделении детской больницы Монтефиоре в Нью-Йорке, периодически преподаю нутрициологию в Бруклинском колледже (внештатный профессор), веду онлайн курсы и принимаю пациентов онлайн и в своей клинике в Нью Джерси.
Узнать более подробно про мой опыт и образование можно здесь: Об авторе.
